22.01.2017 21:58:45

Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

 

Die Progeressive Muskelentspannung (PME) wurde vor über 80 Jahren von dem Mediziner Edmund Jacobson  (1883-1976) entwickelt. Er verstand diese als eine Möglichkeit der "Hektik der heutigen Zeit" entgegenzuwirken.

Mein Angebot der Progressiven Muskelentspannung ist Bestandteil meiner Kurse im Rahmen der Gesundheitsbildung.

 

Die Kurse beinhalten einen theoretischen, praktizierenden und reflektiven Anteil.

 

Für Erwachsene biete ich verschiedene Kurse an.

 

Das Angebot „Mein erster Schritt“ umfasst 7 Trainings á 1 Stunde.

 

Das Angebot Achtsamkeitsbasierte Muskelentspannung nach Edmund Jacobson beläuft sich auf 8 Termine á 90 Minuten.

 

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge biete ich Kurse mit unterschiedlichen Zeitintervallen an.

 
 
 

 

 

Zusätzlich besteht die Möglichkeit eines Einzelcoachings.

 

Weiterhin begleite ich Schüler/innen im Grundschulalter und Jugendliche in Schulen mit Förderschwerpunkten.

 

Für sportlich orientierte Schüler besteht die Möglichkeit im Rahmen meiner Radferienkurse sich mit der Progressiven Muskelentspannung vertraut zu machen.

 

Meine Angebote vermitteln die PME als Übungsweg zur Kultivierung von Achtsamkeit.

Die heute weit verbreitete Meinung, PME sei lediglich eine Technik zur besseren Entspannung, erscheint damit in einem anderen Kontext.


 

Entspannung?

Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit sensibilsiert die PME die Teilnehmenden für das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Damit stärkt sie deren Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Mit jedem Praktizieren der PME lernen die Übenden, zunächst ihren Körper liebevoll, wertfrei und akzeptierend wahrzunehmen, um dann diese Haltung der Akzeptanz auf Gefühle und Gedanken und letztlich auch auf ihr Verhalten auszuweiten. Somit können sie sich im nicht-wertenden Bewusstsein, kombiniert mit Wachheit. Dies unterstützt, sämtliche Aspekte menschlichen Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster handeln zu können.

 

Mein Angebote Progressive Muskelentspannung:

 

 

Mein Weg zur Progressiven Muskelentspannung: