Gehirn
Während wir Nichtstun ist unser Gehirn einfach anders aktiv.
Wirkung des Achtsamkeitstrainings auf unser Gehirn Das Training der Achtsamkeit und die Meditation unterstützen verschiedene Regionen unseres Gehirns. * die graue Substanz1 * das Limbische System2 * Hippocampus3 * die Großhirnrinde4 * das Stirnhirn5 * Die Insula und Amygdala erfahren zusätzliche Reize Beobachtete Effekte sind: * Beim Nichtstun werden Gehirnregionen aktiviert, welche bei Aktivitäten nicht so aktiv sind. * Die Neurogenese wird unterstützt. * Es verlangsamt die Telomerase, welche unser Gehirn mit altern lässt. * Die geistige Fitness wird unterstützt. * Es fand Anerkennung als eine Technik in der Alzheimerprävention und Alzheimertherapie. (Alzheimer Demenz) | ||
Hinweis | 1 Die graue Substanz unterstützt das Lernen, unsere Emotionen und das perspektivisches Denken. 2 Dadurch kann das Reiz-Reaktionsmuster unterbrochen werden. 3 Im Hippocampus wird die Neurogenese im Hippocampus unterstützt. 4Durch Meditation wird die Aktivitäten in der Großhirnrinde gefördert. 5 Dem Stirnhirn kommt unter anderem eine wichtige Rolle bei der Selbstregulation zu. | |
Literatur: | Ute Eberle: Yoga. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Meditation ist gesund und praktisch überall anwendbar. In: Hirschausens Gesund Leben. Sonderheft 1/2020 Achtsamkeit und die Heilkraft des Wir-Gefühls. In: Reformhaus 2022/01 |