zurück              18.08.2023 22:26:06


Gehirn


 Während wir Nichtstun ist unser Gehirn einfach anders aktiv.



Wirkung des Achtsamkeitstrainings auf unser Gehirn


Das Training der Achtsamkeit und die Meditation unterstützen verschiedene Regionen unseres Gehirns.

* die graue Substanz1

* das Limbische System2

* Hippocampus3

* die Großhirnrinde4

* das Stirnhirn5

* Die Insula und Amygdala erfahren zusätzliche Reize 


Beobachtete Effekte sind:

* Beim Nichtstun werden Gehirnregionen aktiviert, welche bei Aktivitäten nicht so aktiv sind. 

* Die Neurogenese wird unterstützt.

* Es verlangsamt die Telomerase, welche unser Gehirn mit altern lässt.

* Die geistige Fitness wird unterstützt.

* Es fand Anerkennung als eine Technik in der Alzheimerprävention und Alzheimertherapie.  (Alzheimer Demenz)



Hinweis


1 Die graue Substanz unterstützt das Lernen, unsere Emotionen und das perspektivisches Denken.
Dadurch kann das Reiz-Reaktionsmuster unterbrochen werden.
3 Im Hippocampus wird die Neurogenese im Hippocampus unterstützt. 
4Durch Meditation wird die Aktivitäten in der Großhirnrinde gefördert.
5 Dem Stirnhirn kommt unter anderem eine wichtige Rolle bei der Selbstregulation zu.

Literatur:


Ute Eberle: Yoga. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Meditation ist gesund und praktisch überall anwendbar. In: Hirschausens Gesund Leben. Sonderheft 1/2020


Achtsamkeit und die Heilkraft des Wir-Gefühls. In: Reformhaus 2022/01