22.01.2017 21:58:45

Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

 

Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde vor über 80 Jahren von dem Mediziner Edmund Jacobson  (1883-1976) entwickelt. Er verstand diese als eine Möglichkeit der "Hektik der heutigen Zeit" entgegenzuwirken.

Mein Angebot der Progressiven Muskelentspannung ist Bestandteil meiner Kurse im Rahmen der Gesundheitsbildung.

 

Die Kurse beinhalten einen theoretischen, praktizierenden und reflektierenden Anteil.

 

Für Erwachsene biete ich verschiedene Kurse an.

 

Das Angebot „Mein erster Schritt“ umfasst 7 Trainings á 1 Stunde.

 

Das Angebot Achtsamkeitsbasierte Muskelentspannung nach Edmund Jacobson beläuft sich auf 8 Termine á 90 Minuten.

 

                Hörprobe meiner Stimme



 
 

 

 Zusätzlich besteht die Möglichkeit eines Einzelcoachings.

 

 

Meine Angebote vermitteln die PME als Übungsweg zur Kultivierung von Achtsamkeit.

Die heute weit verbreitete Meinung, PME sei lediglich eine Technik zur besseren Entspannung, erscheint damit in einem anderen Kontext.


 

Entspannung?

Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit sensibilisiert die PME die Teilnehmenden für das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Damit stärkt sie deren Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Mit jedem Praktizieren der PME lernen die Übenden, zunächst ihren Körper liebevoll, wertfrei und akzeptierend wahrzunehmen, um dann diese Haltung der Akzeptanz auf Gefühle und Gedanken und letztlich auch auf ihr Verhalten auszuweiten. Somit können sie sich im nicht-wertenden Bewusstsein, kombiniert mit Wachheit. Dies unterstützt, sämtliche Aspekte menschlichen Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster handeln zu können.

 

Mein Angebote Progressive Muskelentspannung:

  • Kurs (M)ein erster Schritt
  • Kurse für Grundschüler - Progressive Muskelentspanung mit Philo & Sophie
  • Einzelstunde Progressive Muskelentspannung für Männer & Frauen
  • Einzelstunde Progressive Muskelentspannung für Schüler & Schülerinnen
  • Kurse im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge

 

 

Mein Weg zur Progressiven Muskelentspannung:

  • Studium der Philosophie 
  • Erwachsenenbildung 
  • Projekte mit Kindern im Schulalter
  • Trainerausbildungen
  • Persönliche Lebenswegkorrektur
  • Ausbildung zum Sporttherapeuten
  • Fortbildungen beim Gießener Forum - PME
  • Ausbildung zum Trainer Achtsamkeit am Arbeitsplatz
  • Kurse an Schule mit Förderschwerpunkt für emotionale und soziale Entwicklung
  • Sportkurs mit Progressiver Muskelentspannung für Schüler im Alter 8-14 Jahre
  • Kurse in der  offenen Schülerarbeit im Grundschulalter
  • Kurse im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge für Pädagogen
  • offene Kurse